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2019年app邀请送现金,运动是天然降糖药!但没选好合适的运动、准备不足效果会打折扣

2020-01-07 16:46:56   【浏览】1719

2019年app邀请送现金,运动是天然降糖药!但没选好合适的运动、准备不足效果会打折扣

2019年app邀请送现金,对于糖友们而言,运动和饮食控制是治疗糖尿病的两大基石。许多病情较轻的患者,仅仅通过以上两项就可以使病情得到很好的控制。饮食控制大家都很重视,但很多糖友对于该选择哪种运动最合适、运动前要做哪些准备工作并不清楚。下面,“问上医”将就这个问题为您详细介绍。

运动需要肌肉大量消耗葡萄糖提供能量,人体的血液循环会加快,血液中多余的葡萄糖可以不通过胰岛素就被马上利用,此时只要分泌少量的胰岛素就可以维持血糖平衡。这对于以胰岛素抵抗为主要特征的早期2型糖友们来说,效果明显。

除了短期的血糖收益外,运动还可通过以下途径改善糖友们的健康状况:

一般情况下,应选择能增强胰岛素敏感性的有氧运动为主。所谓有氧运动,即那些让你心率、呼吸稍加快,但又不至于感觉到酸痛、疲累的运动。进行有氧运动时,大量葡萄糖、脂肪被充分氧化,新陈代谢加快,这有助于稳定血糖,还可改善血脂代谢紊乱。常见的有氧运动包括:步行、跑步、骑自行车、爬山、划船、游泳等。

肥胖者可以适当增加运动量。但要注意运动量的逐渐增加,让身体有适应的过程,逐渐适应到中等强度的运动。

年龄较大、体质较差的糖尿病患者,建议进行强度小的运动,如散步、太极拳等。最好选择绿化环境较好的场地,良好的环境有助于身心放松。

身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者,可以尝试中等强度的运动,如健身跑。

(1)运动时间要选好

晚饭后半小时到一小时后再开始运动最佳。很多人习惯吃早餐前运动,结束后洗个澡再吃早餐,这并不适合糖友们,容易出现低血糖。

(2)运动前的准备工作要扎实

(3)运动过程要科学

有以下任意一种情况的糖尿病患者,不建议进行运动。这可能导致低血糖,甚至导致并发症恶化。

胰岛素抵抗究竟是啥情况?血糖超过多少可以判断有这个问题?

多图解析糖尿病常见的9种并发症!快对照您有没有出现

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